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5种行为偷光你的气血,想要补回来,最靠谱的并

2019-05-15 12:40 出处:未知 人气: 评论(

气血对人体有多重要?一句话,人活着靠的就是气血。看看那些缺气缺血的人,大多数都会经历身体的日渐衰弱,身体有疾病的人基本上也面临着气血不足的状况。

气是一种动力,正是因为气的存在,才让身体各个器官的能够正常的运行。血存在于身体的各个部分,血液中存在很多营养物质,它流到哪里哪里就会受到滋养。一个气不足的人,会经常性的出现乏力疲倦、精神恍惚,整个人看起来很颓废。血不足的话,面色差,皮肤干,头发枯,身体发冷,眼睛也会看不清东西。

一个面色苍白、身体经常发冷、头发稀疏、月经量少的妹子就完全符合气血两虚的症状。这其实只是初级症状,再往后发展就会面色发黄、头发枯黄加脱发,还伴有双眼无神、大姨妈也会失调,另外还有不能忍受的痛经。最严重的还会出现经常性的劳累,干什么都没精神,觉得内气不足。这些表面的症状反应的都是五脏六腑因为缺乏气血的滋养,导致器官功能衰弱,然后又反过来影响气血,让气血不能在身体里面畅通无阻的运行。这是一个恶性的循环过程,气血运行不畅如果不加调理,身体只会越来越糟糕。

气血往往相依、两者一起才让我们的身体能够保持一个很好的状态,它们两者几乎是分不开的,气虚则血少,血少则气虚。所以中医一直强调气血双补,并没有说单单只补一方的情况。想要知道如何调理,我们最先要了解的还是,到底是什么偷走了我们的气血。

1、熬夜

现代人大多数都有熬夜的习惯,尤其是长期的熬夜是损耗气血很严重的一个行为。自古人们就是日出而作、日落而息,每个人一生之中都有三分之一的时间在睡眠当中度过,这足以证明睡眠对我们有多重要,人不可能违背自然规律,不可能违背生理规律。长期熬夜的人身体必将出现问题,损耗的不仅仅是气和血,还会出现很多疾病。

人晚上睡觉的时候,就是养气、养血的时候。实际上,跟无形的阳气比起来,有形的血液性属阴,需要晚上才能得到很好的补充。药补不如食补、食补不如觉补,说的就是这个道理。睡觉是补气血最根本的途径,熬夜也就成了损耗气血最直接的坏习惯。

2、饮食不当

油腻的食物和冷饭冷菜是很伤气血的,尤其是长期吃这些食物更是如此。脾胃和气血运行关系重大,因为脾胃是气血运行的根本,身体吸收营养物质的靠的正是脾胃。胃受到损伤,人体就无法吸收和消化营养物质,血液的运行也就失去了意义。脾受到损害的话,人体的造血能力就会下降。脾也负责一部分身体消化作用,脾运化营养和运化水分,水分排不出去就会造成就会造成湿气。

我们在日常生活中的一些习惯是很伤气血的,尤其是长期的消化不良和吃冷饭冷菜。消化不良一是影响气血的通畅,二是影响营养的吸收。吃冷饭冷菜同样的伤胃,会加重脾的损伤。还有一些习惯比如饮食不规律、暴饮暴食、爱吃甜食等都会伤及脾胃。

3、受寒

气血不足,身体就会经常处于寒冷的状态。你如果穿的不少但还是比别人冷,基本上也离气血不足不远了。身体发冷和气血不足这两者互为因果,并且是一个恶性循环。身体越是寒冷,气血缺乏的情况就越是严重。气血越是缺乏,身体也就总是感到寒冷。寒气为什么这么伤气血?主要还是因为冷这件事儿会降低人体的温度,会让血液循环减慢,如此一来,气血运行的没那么顺畅。长期如此,身体就会受到影响。

4、不运动

一个整天懒在床上、或者是久坐不动的人,基本上都有气血不足的状况。这种人因为长期的不运动,会存在气血运行不畅通的情况。那些经常健身和有着运动习惯的人,身体素质是很好的,免疫力也很高,气血运行非常顺畅。但是没有任何运动习惯的人,就不一样了,不运动,血液循环的速度就会慢很多,经常坐着、躺着,更是如此。血液都不循环了,身体还怎么输送营养物质,人也没有动力和能量去维持自身的健康。

5、精神压力大

身体上的疲倦伤气血,精神上的疲倦更是如此。这就和中医上面郁结之气伤肝是一样的,长期的抑郁、情绪低落都会导致身体里面的气郁结起来,以及周身血脉运行不畅。中医认为,负面的情绪是很伤身的,忧思伤气血、愤怒伤气血、生气伤气血、过度的兴奋也是消耗气血的。这种经常性的情绪上面的压力,会造成精气亏损,血流不畅,随之而来的就是脏腑功能的减弱,体质的下降和免疫力的衰退。

在了解了什么行为很损耗气血之后,我们自然知道如何将气血补回来。

基本上如果你做到这几点,就不存在气血不足的情况了。如果你有很多不健康的坏习惯,而且上面几条全部都占了,那么赶紧改变吧!平时自己多多注意,平时养成不熬夜、坚持运动和锻炼,规律饮食,少吃油腻食物和甜食,天气变化时候注意保暖,不喝冷水不吃冷饭的习惯,保持一颗平和的心态基本上就能够让气血运行顺畅起来。

另外,通气血和补气血还不是一回事儿,很多人并没有严重的气血不足症状,需要做的是改变一些行为习惯让气血“通畅”起来。相对来说,情况是比较好的,比较容易改善。但是另一部分人就不同了,这些人的因为长期的不良习惯或者是疾病的原因,有严重的掉头发、肌肤过于粗糙、双眼无神、手足冰冷、健忘,还有睡眠障碍,经常头晕眼花、疲倦乏力。这样的情况全部占据,情况就属于不太好调理的一种。

适当的饮食、规律的作息、适度的运动、平和的心态,这四条就是最好的补气血的方式。

1、适当的饮食

很多文章推荐补气血要使用食疗的方式,一些肉类食物、淀粉类食物,还有水果都可以起到不同程度的补气血作用。

但食疗的效果是比较慢的,并且经常会吃不对。食疗的方式并不是适合每个人,个人由于原因不同也会出现不同的气血不足的症状。比如气虚则胖,血虚则瘦。气血不足的胖人,可能存在脾胃失调的症状,就不适合吃一些补气血的肉类,因为肉类会让脾胃里面的湿气更加的严重。血虚的瘦人,一般都会因为身体能量不足而导致消瘦,这样的人就适合吃一些肉类来补气血。因此,食疗方式要因人而异,不能一概而论。

2、规律的作息

最重要的一条就是别熬夜,每天十点按时休息,最晚十点半上床进入睡眠的状态。睡觉之前泡个脚或者是泡个澡,都能很好的促进睡眠。睡前也请放下你的手机和游戏吧,远离电子设备帮助你早点入眠。

3、适度的运动

每周2到3次坚持运动,每次持续半个小时即可,不仅养气血,还能起到减肥和排湿气的作用。这里要提醒一下,过量的运动是会伤气血的、耗元气的,不要在身体已经很疲倦的情况下,仍旧坚持运动。

最后一点,遇事还是保持平和的心态,少生气、少发怒。

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